바나나 효능
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바나나 효능 10가지카테고리 없음 2025. 7. 11. 14:49
매일 아침 간단한 아침 식사로, 운동 전후 에너지 보충용으로 자주 등장하는 과일, 바나나!부드럽고 달콤한 맛 덕분에 남녀노소 모두 좋아하지만,바나나가 가진 건강 효능은 생각보다 훨씬 다양하고 깊답니다.오늘은 바나나가 우리 몸에 어떤 이로운 작용을 하는지,아주 자세하게 알려드릴게요!바나나 효능1. 에너지 공급 및 피로 회복바나나는 **천연 당분(포도당, 과당, 자당)**을 함유하고 있어섭취 즉시 에너지로 전환되어 피로 회복에 탁월합니다.운동 전후, 등산이나 출근길 등 빠른 에너지 보충이 필요할 때 제격입니다.2. 변비 예방 및 장 건강 개선**식이섬유(특히 수용성 섬유소)와 프리바이오틱스(이눌린)**가 풍부해장내 유익균을 늘리고 배변 활동을 원활하게 도와줍니다.변비가 잦거나 장 기능이 약한 분들께 적극 추..